Alexandra Zavate

Alexandra Zavate

Sunt Alexandra Zavate, am 32 de ani si sunt creator de programe de transformare corporala. Am absolvit Facultatea de Educatie Fizica si Sport si m-am specializat in antrenamente functionale si nutritie aplicata. Rolul meu este sa dezvolt programe personalizate care imbina sportul cu alimentatia corecta, ajutand oamenii sa isi atinga obiectivele de sanatate si forma fizica intr-un mod sustenabil.In afara meseriei, imi place sa particip la competitii sportive, sa citesc carti de nutritie si wellbeing si sa calatoresc pentru a descoperi noi metode de antrenament. De asemenea, ma relaxeaza yoga, dansul si drumetiile, activitati care imi ofera energie si inspiratie pentru munca mea.
cum se face laptele de migdale

Cum se face laptele de migdale

Te-ai saturat de optiunile limitate de lapte din supermarket si vrei sa incerci ceva diferit si sanatos? Laptele de migdale ar putea fi raspunsul perfect pentru tine. In doar cativa pasi simpli, poti face acasa un lapte de migdale delicios…

cum se face musacaua

Cum se face musacaua

Stop! Daca esti in cautarea unei retete delicioase de musaca care sa iti incante papilele gustative, ai ajuns exact unde trebuie. Musacaua, o mancare clasica ce imbina armonios arome si texturi, este mai usor de realizat decat crezi, iar in…

cum se face sparanghelul

Cum se face sparanghelul

Te-ai intrebat vreodata cum se cultiva sparanghelul sau de ce este considerat un ingredient de lux in bucatariile de top din intreaga lume? Sparanghelul, cu gustul sau delicat si textura crocanta, nu este doar un aliment delicios, ci si o…

ingrediente croissant

Ingrediente pentru croissant

Atunci cand ne gandim la un croissant delicios si pufos, ne vin in minte imagini cu brutarii franceze autentice si arome imbietoare de unt. Pentru a obtine un croissant perfect, trebuie sa acordam o mare atentie ingredientelor folosite. Fiecare componenta…

cat timp se fierbe siropul de zmeura

Cat timp se fierbe siropul de zmeura

Prepararea siropului de zmeura Prepararea siropului de zmeura este o activitate populara, mai ales in perioada estivala, cand zmeura este proaspata si dulce. Acest sirop nu este doar delicios, dar si foarte versatil, putand fi utilizat in diverse retete, de…

lipovon ingrediente

Lipovon – ingrediente

Ce este Lipovon? Lipovon este un supliment alimentar care a captat interesul multor persoane care doresc sa slabeasca. Acest produs, popular in special in randul celor care incearca sa piarda in greutate fara a recurge la diete stricte sau la…

cum sa scap de febra musculara

Cum sa scap de febra musculara

Intelegand febra musculara Febra musculara este un raspuns natural al corpului la efortul fizic intens sau neobisnuit. Acest disconfort, cunoscut in mod medical sub denumirea de durere musculara cu debut intarziat (DOMS), este o experienta comuna pentru multi dintre cei…

cum scap de burta

Cum scap de burta

Strategii pentru a scapa de grasimea abdominala Grasimea abdominala nu este doar o problema estetica, ci este legata de diverse afectiuni de sanatate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 si alte afectiuni metabolice. Este important sa gasim…

cum sa scap de grasimea de pe burta

Cum sa scap de grasimea de pe burta

In lupta cu grasimea corporala, cea de pe burta reprezinta adesea una dintre cele mai mari provocari. Aceasta nu este doar o problema estetica, ci si una de sanatate, fiind asociata cu un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet de…

ingrediente cheesecake

Ingrediente pentru cheesecake

Cheesecake-ul este unul dintre acele deserturi care au cucerit inimile gurmanzilor din toata lumea. Originar din Grecia antica, unde era servit la Jocurile Olimpice pentru a oferi energie atletilor, cheesecake-ul a evoluat de-a lungul timpului si a devenit un desert…

sos chimichurri ingrediente

Ingrediente pentru sos chimichurri

Originea si popularitatea sosului Chimichurri Sosul Chimichurri este un condiment versatil si aromat, originar din America de Sud, mai exact din Argentina si Uruguay. Acest sos a devenit popular in intreaga lume datorita gustului sau distinct si a utilizarii variate,…

ingrediente pizza de casa

Ingrediente pentru pizza de casa

Pizza este una dintre cele mai populare mancaruri din intreaga lume, adorata pentru versatilitatea si gustul sau delicios. Pregatirea unei pizza de casa poate fi o activitate distractiva si creativa, oferindu-ti control total asupra ingredientelor si a gustului final. Indiferent…

ingrediente inghetata

Ingrediente pentru inghetata

Istoria Inghetatei si Evolutia Ingredientelor Inghetata a devenit una dintre cele mai iubite deserturi din lume, dar istoria sa este mai veche si mai complexa decat ne-am putea imagina. Primele forme de inghetata dateaza de acum cateva mii de ani,…

cate calorii are o felie de paine alba

Cate calorii are o felie de paine alba

In lumea contemporana, alimentatia a devenit un subiect de discutie mult mai complex si mai detaliat decat a fost vreodata. Unul dintre alimentele de baza care starneste adesea curiozitatea este painea alba. O felie de paine alba este adesea vazuta…

cine este eugen sechila

Cine este Eugen Sechila

O scurta privire asupra vietii lui Eugen Sechila Eugen Sechila este un nume care poate nu suna foarte cunoscut pentru publicul larg, dar pentru cei din domeniul sportului, mai ales al culturismului, este un personaj cu o importanta deosebita. S-a…

cate calorii au sarmalele

Cate calorii au sarmalele

Sarmalele sunt un preparat traditional romanesc, foarte popular in perioada sarbatorilor de iarna si nu numai. Gustul lor savuros si aroma imbietoare le fac sa fie indragite de majoritatea oamenilor, insa un aspect important care trebuie luat in considerare atunci…

cate calorii consuma o femeie pe zi

Cate calorii consuma o femeie pe zi

Notiunea de Calorii si Importanta Lor Caloriile sunt o unitate de masura a energiei pe care corpul o obtine din alimente. Fiecare femeie are nevoie de un numar diferit de calorii pe zi, in functie de varsta, greutate, nivel de…

cati ani are cristiano ronaldo

Cati ani are Cristiano Ronaldo

Primii ani ai lui Cristiano Ronaldo Cristiano Ronaldo, unul dintre cei mai cunoscuti fotbalisti din lume, s-a nascut pe 5 februarie 1985 in Funchal, Madeira, o insula apartinand Portugaliei. De mic copil, Ronaldo a aratat un interes deosebit pentru fotbal,…

ce inseamna cardio

Ce inseamna cardio

Ce inseamna cardio: O privire generala Cardio este un termen adesea folosit pentru a descrie o serie de activitati fizice care au ca scop imbunatatirea sanatatii inimii si a sistemului circulator. Este prescurtarea de la „cardiovascular”, ceea ce implica faptul…

cati ani are copilul lui nicole cherry

Cati ani are copilul lui Nicole Cherry

Nicole Cherry, cunoscuta pentru cariera sa in muzica, si-a luat publicul prin surprindere nu doar cu vocea sa distinctiva, ci si cu viata sa personala care a devenit de interes public. Unul dintre aspectele care capteaza atentia fanilor si a…

cati ani are mesi

Cati ani are Mesi

Varsta lui Lionel Messi si Impactul Asupra Carierelor Sportivilor Lionel Messi, unul dintre cei mai mari fotbalisti ai tuturor timpurilor, s-a nascut pe 24 iunie 1987 in Rosario, Argentina. In 2023, el are 36 de ani. Varsta unui sportiv poate…

cati ani are theo rose

Cati ani are Theo Rose

Cine este Theo Rose? Theo Rose, pe numele ei real Theodora Maria Diaconu, este una dintre cele mai apreciate si talentate tinere artiste din Romania. Cu o cariera in plina ascensiune, Theo Rose a reusit sa isi faca un nume…

cati ani are lasconi

Cati ani are Lasconi

Varsta lui Lasconi: Un subiect de interes public In ultimii ani, a existat un interes crescand in jurul varstei celebritatilor, iar Lasconi nu face exceptie. Pentru multi, varsta unei personalitati poate dezvalui detalii interesante despre cariera si succesul lor pe…

ce inseamna deficit caloric

Ce inseamna deficit caloric

Definitia si Importanta Deficitului Caloric Deficitul caloric este un concept esential pentru oricine doreste sa piarda in greutate sau sa isi mentina greutatea corporala. Practic, acesta reprezinta diferenta dintre caloriile consumate prin mancare si bautura si caloriile arse prin activitatile…

cati ani are yamato zaharia

Cati ani are Yamato Zaharia

Originea si Contextul lui Yamato Zaharia Yamato Zaharia este un nume care a captat atentia publicului romanesc prin participarea sa la diverse emisiuni de televiziune si prin activitatea sa in domeniul sporturilor. Nascut in Romania, el a reusit sa isi…

cati ani are oana radu

Cati ani are Oana Radu

Viata timpurie si debutul in muzica Oana Radu s-a nascut pe 7 decembrie 1993, in orasul Craiova, Romania. Desi multi o cunosc ca fiind o voce puternica si o artista talentata, putini stiu detalii despre cum a inceput cariera sa…

cati ani are lele

Cati ani are Lele

Despre Lele si Varsta Ei Intrebarea „Cati ani are Lele?” poate parea simpla, dar raspunsul nu este intotdeauna atat de evident. Lele este un personaj sau o persoana ce poate avea o semnificatie variata in functie de contextul cultural, social…