Ce nu ai voie sa faci in sarcina

Evitarea consumului de alcool

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le eviti in sarcina este consumul de alcool. Alcoolul poate traversa rapid placenta si ajunge la fat, ceea ce poate duce la o serie de complicatii grave. Sindromul alcoolismului fetal (SAF) este una dintre cele mai grave consecinte ale expunerii la alcool in timpul sarcinii. Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, consumul de alcool in timpul sarcinii este asociat cu un risc crescut de malformatii congenitale, retard de crestere si probleme neurologice.

Consumul de alcool in sarcina poate duce la:

• Defecte congenitale: Acestea pot include malformatii ale inimii, rinichilor si ale altor organe.
• Probleme de dezvoltare: Copiii expusi la alcool in uter pot avea dificultati de invatare si intarzieri in dezvoltare.
• Probleme comportamentale: Acestea pot include hiperactivitate, dificultati de atentie si tulburari de comportament.
• Retard de crestere: Alcoolul poate afecta cresterea normala a fatului, ducand la greutate mica la nastere.
• Risc crescut de avort spontan: Studiile arata ca femeile care consuma alcool in primul trimestru au un risc mai mare de avort spontan.

Desi unii pot argumenta ca un pahar ocazional de vin nu ar avea impact major, este important de retinut ca nu exista un nivel sigur de consum de alcool in sarcina. Fiecare femeie si fiecare sarcina sunt diferite, astfel incat efectele pot varia. Pentru a proteja sanatatea copilului si a asigura o dezvoltare optima, cea mai buna practica este de a evita complet alcoolul pe toata durata sarcinii.

Fumatul si expunerea la fumatul pasiv

Fumatul in timpul sarcinii este periculos atat pentru mama, cat si pentru copil. Substantele chimice nocive din tigari, cum ar fi nicotina si monoxidul de carbon, pot traversa placenta si afecta dezvoltarea fatului. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raporteaza ca fumatul in timpul sarcinii este asociat cu un risc crescut de nastere prematura, greutate mica la nastere si complicatii la nastere.

Impactul fumatului in sarcina poate include:

• Greutate mica la nastere: Copiii nascuti de mame care fumeaza tind sa fie mai mici si mai fragili.
• Cresterea riscului de sindrom de moarte subita la sugari (SIDS): Studiile au aratat o legatura puternica intre fumat si SIDS.
• Probleme de dezvoltare pulmonara: Fumatul poate afecta dezvoltarea pulmonara a fatului, ducand la probleme respiratorii.
• Nastere prematura: Femeile care fumeaza sunt mai predispuse la nastere prematura, ceea ce poate duce la complicatii de sanatate pentru copil.
• Defecte congenitale: Exista un risc crescut de malformatii congenitale, cum ar fi defectele de buza si palatoschizis.

Pe langa evitarea fumatului activ, este crucial sa eviti si expunerea la fumul pasiv. Chiar si inhalarea indirecta a fumului de tigara poate afecta sanatatea fatului. Daca esti insarcinata, este esential sa eviti locurile in care se fumeaza si sa ceri sprijinul familiei si prietenilor pentru a crea un mediu fara fum.

Consumul de cafeina

In timp ce cafeina este o parte obisnuita a vietii de zi cu zi pentru multi, consumul excesiv in timpul sarcinii poate avea consecinte negative. Specialistii recomanda limitarea consumului de cafeina la mai putin de 200 mg pe zi in timpul sarcinii, echivalentul a aproximativ o ceasca de cafea. Consumul de cafeina in exces poate creste riscul de avort spontan si poate afecta greutatea la nastere a copilului.

Potentialele efecte ale consumului de cafeina in sarcina includ:

• Cresterea ritmului cardiac al fatului: Cafeina poate stimula sistemul nervos central, provocand o crestere a ritmului cardiac al fatului.
• Probleme de absorbtie a fierului: Cafeina poate inhiba absorbtia fierului, un mineral esential in sarcina.
• Greutate mica la nastere: Excesul de cafeina poate contribui la o greutate mai mica a bebelusului la nastere.
• Modificari ale somnului: Cafeina poate afecta tiparele de somn ale fatului, influentand dezvoltarea acestuia.
• Risc crescut de avort spontan: Excesul de cafeina in primul trimestru este asociat cu un risc crescut de avort spontan.

Pe langa cafea, cafeina se gaseste in ceai, ciocolata, bauturi racoritoare si unele medicamente. Este important sa fii constienta de toate sursele de cafeina din dieta ta si sa iti monitorizezi consumul pe parcursul sarcinii.

Evitarea anumitor alimente

O alimentatie sanatoasa si echilibrata este esentiala in timpul sarcinii, insa exista anumite alimente pe care ar trebui sa le eviti pentru a proteja sanatatea ta si a copilului tau. Unele dintre aceste alimente pot contine bacterii sau substante chimice care pot provoca infectii sau complicatii.

Iata cateva alimente pe care este recomandat sa le eviti:

• Peste cu continut ridicat de mercur: Pestii precum rechinul, pestele-spada si tonul contine cantitati mari de mercur, care pot afecta sistemul nervos al fatului.
• Alimente crude sau putin gatite: Acestea includ oua crude, carne cruda si fructe de mare crude, care pot contine bacterii periculoase precum Salmonella sau Listeria.
• Branzeturi moi nepasteurizate: Acestea pot fi o sursa de bacterii Listeria, care pot provoca infectii grave in sarcina.
• Alimente procesate cu nitrati: Mezelurile si alte alimente procesate pot contine nitrati, care sunt asociati cu riscuri pentru sanatatea fatului.
• Alcoolul: Chiar daca este mentionat anterior, alcoolul sub forma de cocktail-uri sau alte bauturi trebuie complet evitat.

In general, este important sa te asiguri ca alimentele sunt bine gatite si manipulative in conditii igienice pentru a preveni orice risc de infectie. Monitorizarea atenta a dietei contribuie la o sarcina sanatoasa si reduce riscul de complicatii.

Evitarea exercitiilor fizice excesive

Exercitiile fizice sunt benefice in timpul sarcinii, dar este important sa eviti suprasolicitarea si exercitiile care pot prezenta riscuri. Activitatea fizica moderata imbunatateste circulatia, creste nivelul de energie si poate ajuta la gestionarea greutatii in sarcina. Totusi, activitatile care implica un risc crescut de cadere sau traumatisme ar trebui evitate.

Activitati pe care ar trebui sa le eviti includ:

• Sporturi de contact: Cum ar fi fotbalul sau baschetul, care prezinta risc de coliziune.
• Exercitii cu greutati mari: Pot adauga presiune suplimentara asupra spatelui si abdomenului.
• Scufundarile subacvatice: Pot provoca probleme de descompresie pentru fat.
• Excercitii care implica sarituri intense: Cum ar fi sariturile la trambulina.
• Exercitii la altitudini mari: Pot reduce accesul la oxigen pentru tine si fat.

Consultarea cu un medic sau un specialist in fitness pentru sarcina te poate ajuta sa determini ce tipuri de exercitii sunt sigure si benefice pentru tine si copilul tau. Este important sa asculti semnalele corpului tau si sa nu te fortezi in timpul exercitiilor.

Utilizarea medicamentelor fara prescriptie

Multe medicamente fara prescriptie medicala pot parea inofensive, dar in timpul sarcinii, este esential sa fii precauta. Anumite medicamente pot afecta dezvoltarea fatului sau pot provoca complicatii in sarcina. Intotdeauna consulta un medic inainte de a lua orice tip de medicament.

Medicamente pe care ar trebui sa le eviti sau sa le folosesti cu precautie:

• Analgezice precum ibuprofen: Pot afecta sistemul cardiovascular al fatului daca sunt utilizate in al treilea trimestru.
• Decongestionante: Anumite decongestionante pot afecta fluxul sanguin catre placenta.
• Antibiotice: Nu toate antibioticele sunt sigure in sarcina; consulta medicul pentru optiuni sigure.
• Medicamente pentru acnee: Unele, precum isotretinoina, sunt strict interzise in sarcina.
• Suplimente pe baza de plante: Pot contine ingrediente care nu sunt sigure pentru sarcina.

Siguranta ta si a copilului tau este prioritara, asa ca orice ingrijorare legata de medicamente trebuie discutata cu un specialist. Evitarea automedicatiei este esentiala pentru a preveni riscurile inutile.

Expunerea la substante chimice toxice

Protejarea fatului de expunerea la substante chimice toxice este cruciala in timpul sarcinii. Substante precum plumbul, mercurul si solutiile toxice folosite in produse de curatenie sau vopsele pot avea efecte daunatoare asupra dezvoltarii fatului.

Pentru a minimiza expunerea:

• Evitati contactul cu vopsele care contin plumb: Serviciile de sanatate publica recomanda evitarea acestora pentru a preveni riscurile neurologice.
• Utilizati produse de curatenie ecologice: Evitati inhalarea vaporilor toxici folosind produse sigure si naturale.
• Evitati expunerea la pesticide: Daca este necesar sa lucrati in gradina, purtati protectie adecvata.
• Protejati-va de fumurile de la materiale plastice: Cum ar fi in cazul arderii plasticului, care elibereaza substante toxice.
• Evitati mobilierul vechi: Care poate fi tratat cu substante chimice daunatoare.

Este important sa fii constienta de mediul tau si de potentialele pericole. Consultarea cu un medic sau un specialist in mediu poate oferi mai multe informatii despre cum sa minimizezi riscurile si sa asiguri un mediu sigur pentru tine si copilul tau.