Dieta HCG este un regim alimentar care promite scăderea rapidă în greutate prin intermediul unei diete stricte cu aport caloric redus și utilizarea hormonului gonadotropină corionică umană (HCG). Popularitatea sa a crescut semnificativ datorită promisiunilor de transformare rapidă și vizibilă a corpului.
Ce este dieta HCG?
Dieta HCG este un plan de pierdere în greutate care combină o dietă cu conținut caloric redus cu administrarea hormonului HCG. HCG este un hormon produs în timpul sarcinii, despre care se crede că are rolul de a reduce senzația de foame și de a mobiliza depozitele de grăsime. Dieta constă în principal în consumul a 500-800 de calorii pe zi și administrarea de suplimente HCG sub formă de picături, injecții sau comprimate. În esență, dieta HCG promite rezultate rapide printr-o combinație de restricții alimentare și efecte hormonale.
Cine a inventat dieta HCG?
Dieta HCG a fost dezvoltată de Dr. Albert T. W. Simeons, un medic britanic care a publicat teoria sa despre pierderea în greutate în anii 1950. Dr. Simeons a observat că femeile însărcinate din anumite regiuni reușeau să mențină sarcini sănătoase, chiar și în condiții de malnutriție, datorită hormonului HCG. El a postulat că acest hormon ar putea ajuta și la pierderea în greutate la persoanele supraponderale prin mobilizarea grăsimii stocate, permițând corpului să folosească aceste resurse pentru energie. Astfel a luat naștere dieta HCG, care a câștigat rapid popularitate.
Principiile dupa care functioneaza aceasta dieta
Dieta HCG se bazează pe câteva principii fundamentale:
- Restricționarea severă a caloriilor: Dieta impune un aport caloric extrem de scăzut, de obicei între 500 și 800 de calorii pe zi.
- Administrarea hormonului HCG: Acest hormon este utilizat pentru a reduce senzația de foame și a sprijini arderea grăsimilor.
- Focalizarea pe alimente integrale: Dieta include alimente cum ar fi legumele, proteinele slabe și fructele.
- Etapele dietei: Se compune dintr-o etapă de încărcare, o etapă de pierdere în greutate și o etapă de stabilizare.
Aceste principii sunt menite să maximizeze pierderea de grăsime, menținând în același timp masa musculară.
Cate kilograme poti slabi?
Susținătorii dietei HCG afirmă că se poate pierde între 0.5 și 1 kilogram pe zi. Aceasta înseamnă că, într-o săptămână, o persoană poate pierde între 3.5 și 7 kilograme, iar într-o lună, între 14 și 30 de kilograme. Cu toate acestea, rezultatele variază de la o persoană la alta și pot depinde de mai mulți factori, inclusiv metabolismul individual și respectarea strictă a dietei. Este important de remarcat că ratele de pierdere în greutate atât de mari sunt rare și pot fi nesănătoase.
Care este durata minima a acestei diete?
Dieta HCG este de obicei urmată pentru o durată de minimum 3 săptămâni, dar poate fi extinsă până la 6 săptămâni, în funcție de obiectivele de pierdere în greutate ale fiecărei persoane. După această perioadă, se recomandă o pauză pentru a permite corpului să se adapteze și pentru a preveni efectele negative pe termen lung. Pauza poate dura între 3 și 6 săptămâni, după care ciclul poate fi reluat. Durata minimă este stabilită pentru a asigura eficacitatea dietei și pentru a oferi suficient timp pentru a observa rezultatele inițiale.
3 exemple de meniu saptamanal pentru dieta HCG
Meniu 1:
- Micul dejun: Ceai sau cafea neîndulcită.
- Prânz: 100g piept de pui la grătar, salată verde cu lămâie.
- Cină: 100g pește alb cu broccoli aburit.
Meniu 2:
- Micul dejun: Ceai verde neîndulcit.
- Prânz: 100g carne de vită slabă, salată de roșii și castraveți.
- Cină: 100g creveți cu sparanghel la aburi.
Meniu 3:
- Micul dejun: Cafea neagră neîndulcită.
- Prânz: 100g curcan la grătar, varză de Bruxelles.
- Cină: 100g de pește ton cu spanac sote.
Alimente indicate pentru dieta HCG
Pe durata dietei HCG, anumite alimente sunt recomandate pentru a maximiza eficacitatea:
- Proteine slabe: pui, curcan, pește, carne de vită slabă.
- Legume: broccoli, spanac, sparanghel, salată verde, roșii, castraveți.
- Fructe: mere, portocale, căpșuni, grapefruit.
- Lichide: apă, ceaiuri neîndulcite, cafea neagră.
Aceste alimente sunt selectate pentru a furniza nutrienții esențiali necesari corpului, menținând în același timp aportul caloric scăzut.
Alimente interzise acestei diete
Următoarele alimente sunt interzise pe durata dietei HCG pentru a preveni creșterea aportului caloric și a reduce eficacitatea regimului:
- Carbohidrați: pâine, paste, orez, cartofi.
- Zahăr și dulciuri: bomboane, prăjituri, băuturi răcoritoare.
- Grăsimi: uleiuri, unt, margarină.
- Alcool: toate tipurile de băuturi alcoolice.
Această listă de interdicții ajută la menținerea rigurozității și eficienței dietei HCG.
Beneficiile acestei diete pentru corpul tau
Dieta HCG poate oferi câteva beneficii specifice:
- Pierdere rapidă în greutate: Datorită aportului caloric extrem de redus.
- Motivație ridicată: Pierderea rapidă de kilograme poate stimula continuarea regimului.
- Îmbunătățirea obiceiurilor alimentare: Consum crescut de legume și proteine slabe.
Aceste beneficii pot fi atrăgătoare pentru persoanele care caută rezultate rapide și vizibile.
Atentie la riscurile si contraindicatiile dietei HCG
Dieta HCG vine, de asemenea, cu câteva riscuri și contraindicații care trebuie luate în considerare:
- Pierdere de masă musculară: Dieta extrem de restrictivă poate duce la pierderea de masă musculară.
- Deficiențe nutriționale: Restricția severă poate cauza lipsa de nutrienți esențiali.
- Riscuri hormonale: Utilizarea HCG poate avea efecte secundare hormonale.
- Efect yo-yo: Creșterea rapidă în greutate după încetarea dietei.
Este esențial să se consulte un medic înainte de a începe această dietă, mai ales pentru persoanele cu afecțiuni preexistente.
3 diete asemanatoare
Există și alte diete similare dietei HCG care se bazează pe restricții calorice și principii similare:
Dieta VLCD (Very Low-Calorie Diet):
- Aport caloric zilnic sub 800 de calorii.
- Concentrează-se pe supe, shake-uri și bare de înlocuire a meselor.
- Potrivită pentru persoanele cu obezitate severă sub supraveghere medicală.
Dieta Mediteraneană restricționată:
- Restricționare calorică moderată, concentrată pe alimente integrale.
- Aport ridicat de fructe, legume, nuci și ulei de măsline.
- Menține un echilibru între pierdere în greutate și sănătate nutrițională.
Dieta Dukan:
- Focalizată pe proteine slabe și legume non-amidon.
- Etape stricte de atac, alternanță, consolidare și stabilizare.
- Promite rezultate rapide cu respectarea strictă a regulilor.
Aceste diete evidențiază diferite abordări ale pierderii în greutate, fiecare având propriile sale avantaje și dezavantaje.
Dieta HCG este o opțiune populară pentru pierderea rapidă în greutate, dar vine cu riscuri semnificative. Este esențial să se ia în considerare sănătatea pe termen lung și să se consulte un specialist înainte de a începe un astfel de regim strict. Dacă sunteți în căutarea unei metode rapide de a slăbi, asigurați-vă că faceți acest lucru într-un mod sănătos și sigur.