Dieta cu supă de varză este un regim alimentar popular, cunoscut pentru rapiditatea cu care promite să topească kilogramele în plus. În ciuda notorietății sale, acest plan alimentar are atât avantaje, cât și dezavantaje care trebuie atent cântărite înainte de a alege să-l adopți.
Ce este dieta cu supă de varză?
Dieta cu supă de varză este un plan alimentar hipocaloric, centrat pe consumul de supă de varză timp de șapte zile. Este concepută pentru a oferi o soluție rapidă, dar temporară, pentru pierderea în greutate, fiind populară în rândul celor care doresc să slăbească rapid înainte de un eveniment important.
Cine a inventat dieta cu supă de varză?
Originea exactă a dietei cu supă de varză este neclară, însă se crede că a apărut în anii ’50 sau ’60. În ciuda lipsei unui creator cert, popularitatea sa a crescut exponențial prin transmiterea de la o persoană la alta și prin intermediul mass-media și internetului.
Principiile dupa care functioneaza aceasta dieta
- Concentrarea pe consumul de supă de varză, care este săracă în calorii dar bogată în fibre.
- Limitezarea altor alimente și băuturi la un minimum strict.
- Promovarea unei stări de cetoză prin reducerea drastică a carbohidraților.
- Un plan alimentar structurat pe zile, fiecare având anumite restricții și alimente permise.
Cate kilograme poti slabi?
De obicei, persoanele care urmează dieta cu supă de varză raportează o pierdere în greutate între 4 și 7 kilograme pe săptămână. Este important de reținut că o mare parte din această pierdere este datorată apei și nu grăsimii corporale.
Care este durata minima a acestei diete?
Dieta cu supă de varză este concepută pentru a fi urmată timp de șapte zile. Este important să nu fie prelungită, deoarece poate duce la deficiențe nutriționale și alte probleme de sănătate.
3 exemple de meniu saptamanal pentru dieta cu supă de varză
**Meniu 1:**
- Ziua 1: Supă de varză și fructe (fără banane)
- Ziua 2: Supă de varză și legume (cu accent pe frunze verzi)
- Ziua 3: Supă de varză, fructe și legume
- Ziua 4: Supă de varză, banane și lapte degresat
- Ziua 5: Supă de varză, carne slabă și roșii
- Ziua 6: Supă de varză și carne slabă cu legume
- Ziua 7: Supă de varză, orez brun, sucuri de fructe neîndulcite și legume
**Meniu 2:**
- Ziua 1: Supă de varză și mere
- Ziua 2: Supă de varză și morcovi cruzi
- Ziua 3: Supă de varză, portocale și castraveți
- Ziua 4: Supă de varză, banane și iaurt degresat
- Ziua 5: Supă de varză, piept de pui și roșii
- Ziua 6: Supă de varză și vită cu broccoli
- Ziua 7: Supă de varză, quinoa, sucuri de fructe și salată verde
**Meniu 3:**
- Ziua 1: Supă de varză și pepene galben
- Ziua 2: Supă de varză și ardei gras
- Ziua 3: Supă de varză, kiwi și spanac
- Ziua 4: Supă de varză, banane și lapte de migdale
- Ziua 5: Supă de varză, pește și roșii
- Ziua 6: Supă de varză și carne de curcan cu fasole verde
- Ziua 7: Supă de varză, orez sălbatic, sucuri neîndulcite și legume la abur
Alimente indicate pentru dieta cu supă de varză
- Varză proaspătă
- Ceapă
- Ardei gras
- Roșii
- Țelină
- Morcovi
- Fructe (mere, pepene, portocale, etc.)
- Carne slabă (pui, pește, vită descreblată)
- Lapte și iaurt degresat
Alimente interzise acestei diete
- Alcool
- Zahăr și îndulcitori artificiali
- Pâine și produse de patiserie
- Alimente procesate
- Grăsimi saturate și uleiuri nesănătoase
Beneficiile acestei diete pentru corpul tau
- Pierdere rapidă în greutate
- Detoxifierea organismului datorită consumului mare de legume și apă
- Creșterea consumului de fibre, benefice pentru digestie
Atentie la riscurile si contraindicatiile dietei cu supă de varză
- Pierdere rapidă, dar temporară în greutate
- Deficiențe nutriționale din cauza unei diete dezechilibrate
- Potențialul de a produce oboseală și iritabilitate
- Riscuri pentru persoane cu afecțiuni preexistente (diabet, boli de inimă, etc.)
3 diete asemanatoare
- Dieta cu supe: Consumul exclusiv al diferitelor supe pentru o perioadă determinată.
- Dieta cu grapefruit: Se bazează pe consumul de grapefruit înainte de mese pentru a accelera metabolismul.
- Dieta cu sucuri: O dietă lichidă ce presupune consumul doar de sucuri de fructe și legume pentru detoxifiere.
Dieta cu supă de varză poate fi o soluție rapidă pentru pierderea în greutate, însă nu este recomandată pe termen lung. Este esențial să iei în considerare starea generală de sănătate și să te consulți cu un specialist înainte de a începe un astfel de regim. Pentru rezultate durabile, adoptarea unui stil de viață sănătos, care să includă o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, este imperativă.